アンチエイジングコラム

芸能人のアンチエイジング方法

今のテレビは少し前のアナログ放送に比べ、肌の質・シワなど細かい箇所も鮮明に見えてしまうだけに、芸能人の肌状態・肌老化は ついつい見てチェックしちゃいますよね。


でも、ビックリするくらい芸能人のみなさんはキレイ・・・
特に女優さんやモデルさんは、30・40代になってもツルツル・ぷるるん肌のまま ヾ(*'v`*)ノ


どうせ、高い化粧品やエステ・美容整形で美しさを保ってるんでしょ!!
私達のような一般人には、無理無理  (○≧Å≦)bムリ!  ヾ(´д・`;)ムリダッテ...
と最初から決めて諦めてしまっている人 


確かに芸能人の皆さんは肌に高いお金を掛けてエイジングケアしていると思いますよ。
でも、ただお金をかければいつまでも若くツルツル・ぷるるん肌でいられるなんて程、アンチエイジングは簡単なことではないよう。
芸能人の皆さんも、並々ならぬ努力をしているみたいですよ。


そんな芸能人の方のアンチエイジング方法を色々見ていこうと思います。


まず、肌が綺麗な女優さん・モデルさんが皆気をつけているのが「食事」
食事は、肌だけでなく体全体の状態を最も左右するもの。
(そんなの、言われなくても分かってる!!)


ですが、芸能人の皆さんが食事で特に気をつけていることが
・オーガニック野菜・旬な食材を食べる
・3食 バランスの良い食事(野菜はたっぷりと)
・盛り付けなどを工夫し、食事を楽しむ
・噛むときはどちらかに偏らず、左右一緒に噛む
・間食はお菓子ではなくフルーツ


次に、「運動」
運動が肌や体に良いことは、これまた分かってる!!
ことですが、でも実際 頭で分かっていても どうです?? 毎日 運動できています??


毎日の家事や子育て・仕事をこなしていると、なかなか自分の時間が作れず「運動」しなきゃ!!
と思っていても、後回し・・・出来ていないのが現状ではありませんか??


ですが、芸能人の皆さんはどんなに忙しくても、間をぬって少しの時間でもアンチエイジングのためにと運動をしっかりしているようですよ。
その運動も、水泳・テラピス・ジムなど運動のために時間を取って行うものから、
スクワット・ジョギング・ウォーキングなど、お金を掛けず自宅や自宅周辺でも簡単に出来るものと様々。


スクワット位なら・・・家事をしながらでも充分運動はできますよね。
そしてそれ以上に、家事をしながら運動を!
例えば、つま先立ちの状態で食器洗い・スクワットをしながらの洗濯干し
など、ちょっとした工夫で時間がなくても自宅で運動ができそうですね


最後に大事なことが「睡眠」
睡眠は、アンチエイジングに欠かせないこと。
肌老化の原因ともなるターンオーバーの乱れは、睡眠時の成長ホルモンが大きく関係しており、
通常、睡眠し始め約3時間の睡眠で成長ホルモンの分泌量が変わるよう。


とくに、ターンオーバーが活発になるPM10:00-AM2:00の間に睡眠していることが
アンチエイジングには効果的。


また、寝る前は体をほぐしリラックスした状態が良いようで、
軽いストレッチをしホットミルクなどで精神を落ち着かせると良いようです。


芸能人の皆さんは仕事柄、常に誰かに見られているということでストレスも溜まりやすいもの。
ですが、ちょっとしたエイジングケアを続けることで いつまでもキレイで若々しくいられるよう。
一般人には無理だー ではなく、
私にも出来るかも!っと頑張る気持ちがまず大事かもしれませねん。




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